DASS21

☑️ Sila baca setiap kenyataan dibawah dan pilih jawapan anda bagi menggambarkan keadaan anda sepanjang minggu yang lalu.
Tiada jawapan yang betul atau salah. Jangan mengambil masa yang terlalu lama untuk menjawab mana-mana kenyataan.

☑️ Please read each statement and choose your answer to indicates how much the statement applied to you over the past week.
There are no right or wrong answers. Do not spend too much time on any statement.

The rating scale is as follows:

Rating	Description
N:	Tidak langsung menggambarkan keadaan saya Did not apply to me at all- NEVER(N)
S:	Sedikit atau jarang-jarang menggambarkan keadaan saya Applied to me some degree, or some of the time - SOMETIMES(S)
O:	Banyak atau kerapkali menggambarkan keadaan saya Applied to me to a considerable degree, or a good part of time - OFTEN (O)
AA:	Sangat banyak atau sangat kerap menggambarkan keadaan saya Applied to me very much, or most of the time - ALMOST ALWAYS (AA)

No	Soalan/Question	Jawapan/Answer
1	Saya mendapati sukar untuk berehat. I found it hard to wind down	N S O AA
2	Saya sedar akan kekeringan mulut saya. I was aware of dryness of my mouth	N S O AA
3	Saya seolah-olah tidak dapat mengalami apa-apa perasaan positif sama sekali. I couldn't seem to experience any positive feeling at all	N S O AA
4	Saya mengalami kesukaran bernafas (cth, pernafasan yang terlalu laju, sesak nafas tanpa melakukan senaman fizikal). I experienced breathing difficulty (eg, excessively rapid breathing, breathlessness in the absence of physical exertion)	N S O AA
5	Saya mendapati sukar untuk menghasilkan inisiatif untuk melakukan sesuatu perkara. I found it difficult to work up the initiative to do things	N S O AA
6	Saya cenderung untuk bertindak keterlaluan dalam sesuatu keadaan I tended to over react to situations	N S O AA
7	Saya rasa menggeletar (contohnya pada tangan) I experienced trembling (eg, in the hands)	N S O AA
8	Saya rasa saya menggunakan banyak tenaga dalam keadaan Lemas I felt I was using a lot of nervous energy	N S O AA
9	Saya bimbang keadaan di mana saya mungkin menjadi panik dan melakukan perkara yang membodohkan diri I was worried about situations in which I might panic and make a fool of myself	N S O AA
10	Saya rasa saya tidak mempunyai apa-apa untuk diharapkan I felt that I had nothing to look foward to	N S O AA
11	Saya dapati diri saya semakin gelisah I found myself getting agitated	N S O AA
12	Saya rasa sukar untuk sukar untuk relaks I found it difficult to relax	N S O AA
13	saya rasa sedih dan murung I felt down-hearted and blue	N S O AA
14	Saya tidak dapat menahan sabar dengan perkara yang menghalang saya meneruskan apa yang saya lakukan. I was intolerant of anything that kept me from getting on what I was doing.	N S O AA
15	Saya rasa hampir-hampir menjadi panik/cemas I felt I was close to panic	N S O AA
16	Saya tidak bersemangat dengan apa jua yang saya lakukan. I was unable to become enthusiastic about anything	N S O AA
17	Saya rasa tidak begitu berharga sebagai seorang individu I felt I wasn't worth much as a person	N S O AA
18	Saya rasa saya mudah tersentuh. I felt that I was rather touchy	N S O AA
19	Saya sedar tindak balas jantung saya walaupun tidak melakukan aktiviti fizikal(contohnya kadar denyutan jantung bertambah, atau denyutan jantung berkurangan). I was aware of the action of my heart in the absence of physical exertion(eg, sense of heart rate increase, heart missing a beat).	N S O AA
20	Saya berasa takut tanpa sebab yang munasabah. I felt scared without any good reason.	N S O AA
21	Saya rasa hidup ini tidak bermakna. I felt that life was meaningless	N S O AA

Soalan/Question

Jawapan/Answer

Saya mendapati sukar untuk berehat.
I found it hard to wind down

Saya sedar akan kekeringan mulut saya.
I was aware of dryness of my mouth

Saya seolah-olah tidak dapat mengalami apa-apa perasaan positif sama sekali.
I couldn't seem to experience any positive feeling at all

Saya mengalami kesukaran bernafas (cth, pernafasan yang terlalu laju, sesak nafas tanpa melakukan senaman fizikal).
I experienced breathing difficulty (eg, excessively rapid breathing, breathlessness in the absence of physical exertion)

Saya mendapati sukar untuk menghasilkan inisiatif untuk melakukan sesuatu perkara.
I found it difficult to work up the initiative to do things

Saya cenderung untuk bertindak keterlaluan dalam sesuatu keadaan
I tended to over react to situations

Saya rasa menggeletar (contohnya pada tangan)
I experienced trembling (eg, in the hands)

Saya rasa saya menggunakan banyak tenaga dalam keadaan Lemas
I felt I was using a lot of nervous energy

Saya bimbang keadaan di mana saya mungkin menjadi panik dan melakukan perkara yang membodohkan diri
I was worried about situations in which I might panic and make a fool of myself

Saya rasa saya tidak mempunyai apa-apa untuk diharapkan
I felt that I had nothing to look foward to

Saya dapati diri saya semakin gelisah
I found myself getting agitated

Saya rasa sukar untuk sukar untuk relaks
I found it difficult to relax

saya rasa sedih dan murung
I felt down-hearted and blue

Saya tidak dapat menahan sabar dengan perkara yang menghalang saya meneruskan apa yang saya lakukan.
I was intolerant of anything that kept me from getting on what I was doing.

Saya rasa hampir-hampir menjadi panik/cemas
I felt I was close to panic

Saya tidak bersemangat dengan apa jua yang saya lakukan.
I was unable to become enthusiastic about anything

Saya rasa tidak begitu berharga sebagai seorang individu
I felt I wasn't worth much as a person

Saya rasa saya mudah tersentuh.
I felt that I was rather touchy

Saya sedar tindak balas jantung saya walaupun tidak melakukan aktiviti fizikal(contohnya kadar denyutan jantung bertambah, atau denyutan jantung berkurangan).
I was aware of the action of my heart in the absence of physical exertion(eg, sense of heart rate increase, heart missing a beat).

Saya berasa takut tanpa sebab yang munasabah.
I felt scared without any good reason.

Saya rasa hidup ini tidak bermakna.
I felt that life was meaningless

Soalan 1: SARINGAN MINDA SIHAT

Sila Jawab Soalan Dibawah